膠原蛋白、膠原蛋白流失

膠原蛋白是廣泛分佈在體內各個部位的蛋白質,佔據肌膚的90%,它具有支撐皮膚的功能,可以讓肌膚看起來飽滿緊緻,是肌膚澎潤Q彈的關鍵,但隨著年齡增長、生活作息改變,膠原蛋白流失的速度會加劇,肌膚開始缺乏彈性,甚至出現皺紋。

這是一個自然的老化現象,我們可以透過了解膠原蛋白流失的原因常見症狀,從25歲開始日常保養中服用膠原蛋白補充品攝取富含膠原蛋白的食物,來延緩膠原蛋白的流失。

跟著V編的2招保養祕訣,讓你快速補充膠原蛋白,為肌膚補給最好的養分,煥發健康美肌!

 

目次

 

膠原蛋白流失的原因

膠原蛋白是一種結構蛋白,主要存在於皮膚、骨骼、肌肉、腱結締組織、血管、牙齒等人體組織中,負責維持組織的結構、強度和彈性。膠原蛋白的流失主要由以下因素引起。

膠原蛋白的流失因素#1年齡增長:

隨著年齡增長,身體膠原蛋白的生成速度逐漸減慢,同時分解速度加快,導致膠原蛋白含量下降,皮膚逐漸失去彈性和緊緻感。

膠原蛋白的流失因素#2紫外線曝曬:

紫外線曝曬是導致膠原蛋白流失的主要因素之一。紫外線主要分為紫外線A (UVA) 和紫外線B (UVB) 兩種類型,兩者都會對皮膚造成傷害。UVA紫外線能夠穿透皮膚深層,對膠原蛋白結構造成直接損害。

它能夠激活體內的自由基,加速膠原蛋白的分解,從而導致皮膚老化,出現皺紋、鬆弛和色斑等現象。

UVB紫外線主要作用於皮膚表層,但也能夠對膠原蛋白造成損害。UVB紫外線能夠引起DNA傷害和細胞損傷,從而促進膠原蛋白的降解和流失。

膠原蛋白的流失因素#3營養不良:

膠原蛋白的生成需要各種營養素的參與,例如:維生素C、蛋白質、氨基酸和微量元素等。倘若日常缺乏膠原蛋白所需的營養素,會影響膠原蛋白的生成與修復,並導致膠原蛋白的加速流失。

膠原蛋白的流失因素#4吸煙環境:

吸煙會釋放出多種有害物質,這些物質對皮膚和結締組織都有損害作用,進而加速膠原蛋白的流失,使得皮膚變得粗糙、乾燥,並增加皺紋和皮膚老化的風險。

因此,避免吸煙和遠離吸煙環境是減緩膠原蛋白流失的重要措施之一。對於已經吸煙的人來說,戒煙也可以幫助恢復皮膚組織的健康狀態,減少膠原蛋白的流失,延緩皮膚老化的速度。

膠原蛋白的流失因素#5壓力過大:

長期精神壓力、情緒壓力過大會影響身體的免疫調節和荷爾蒙分泌,進而影響膠原蛋白的生成和維護。因此,有效管理壓力是保護膠原蛋白的重要一環。

一些有效的方法包括:學習放鬆技巧(深呼吸、瑜伽、冥想)、時常運動、規律作息、健康的社交。通過這些方法,可以有效地減輕壓力,降低膠原蛋白流失的風險,有助於保持皮膚及結締組織的健康狀態。

膠原蛋白的流失因素#6運動不足:

運動對於維持皮膚和結締組織的健康至關重要,運動有助於促進血液循環、增強肌肉、減少壓力和促進膠原蛋白的生成。

缺乏運動會導致肌肉流失和膠原蛋白生成減少,影響組織的結構和彈性。時常運動也可以減輕身心靈的壓力唷!

 

膠原蛋白流失常見症狀

肌膚暗沉、肌膚乾燥、肌膚老化

1.皮膚松弛:膠原蛋白的流失使得皮膚失去了原本的緊緻感和彈性,導致皮膚出現鬆弛感,特別是在面部、頸部和手臂等部位較為明顯。

2.肌膚乾燥:膠原蛋白的減少會影響皮膚的保水能力,使得皮膚容易變得乾燥粗糙,缺乏光澤感

3.皺紋增多:膠原蛋白是維持皮膚彈性和光滑度的重要成分,流失後皮膚容易出現細紋和皺紋,尤其是眼部、額頭和嘴角等表情紋更為明顯。

4.色斑增多:膠原蛋白流失會影響皮膚的色素沉澱和分佈,使得色斑、斑點增加,皮膚色澤不均勻

5.毛髮變薄:膠原蛋白的不足會影響頭髮的結構和健康,使得頭髮變得較為脆弱、容易斷裂和脫落

6.指甲脆弱:膠原蛋白對指甲的強度和彈性也有重要影響,流失後指甲容易變得脆弱易斷

7.關節不適:膠原蛋白是組成關節軟骨和韌帶的重要成分,流失會使得關節組織失去彈性和營養支持,容易出現關節疼痛、僵硬等不適。

8.骨質疏鬆:膠原蛋白的流失也會影響骨骼組織,使得骨質密度下降,增加骨折和骨質疏鬆的風險。

 

膠原蛋白補充2步驟

1.調整飲食習慣

若要預防膠原蛋白流失的越來越快,從生活飲食開始做起,上班族外食居多,可以避開高油脂、高糖份、油炸類等食物,並且多攝取富含維生素C維生素E的蔬菜水果,如深綠色蔬菜、柑橘類等,幫助體內膠原蛋白的生成。

2.注重防曬

紫外線對膠原蛋白的破壞力非常強,長期暴露在紫外線下會破壞膠原蛋白結構,日常的防曬是關鍵,除了在炎炎夏日須要做好足夠的防曬之外,即使是陰天、冬天也要基本的防曬措施,盡量避免在正中午時段,早上10點至下午2點時外出。

 

 

 

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