現在市面上有許多膠原蛋白的產品，有吃有喝有膠囊有粉末，樣式千變萬化，常常會讓消費者看得霧煞煞。本篇文章就幫你解答那些購買膠原蛋白常遇到的問題吧！
文章導航
膠原蛋白（collagen）是甚麼？
纖維狀蛋白質
膠原蛋白是一種纖維狀蛋白質，在人體中具有結構支撐和連接組織的功能。它是由氨基酸組成的長鏈蛋白質，主要包含甘氨酸、羥脯氨酸和脯氨酸等氨基酸。
分子結構
膠原蛋白的分子結構特點是三股螺旋狀的纖維，在水溶液中形成纖維束，這些纖維束彼此交錯排列，形成結構緊密的網狀組織。這種結構賦予了膠原蛋白出色的強度和彈性，使其在人體組織中扮演著重要的支撐角色。
主要存在於
膠原蛋白主要存在於皮膚、骨骼、肌肉、韌帶、血管、牙齒和軟骨等結締組織中。在皮膚中，膠原蛋白使皮膚具有彈性和緊緻性，有助於保持皮膚的年輕狀態。在骨骼和關節中，膠原蛋白提供結構支撐，保持骨骼的堅固性和關節的靈活性。
所以說膠原蛋白在人體中是一種極為重要的蛋白質，不僅維持著人體組織的結構完整性和功能，還參與了許多生理過程，對於維持人體健康和美麗都起著至關重要的作用。
膠原蛋白的好處有哪些？
膠原蛋白在人體中好處多多，就讓專家來說明實際上膠原蛋白能給我們帶來哪些好處吧！
保持皮膚彈性和緊緻性
膠原蛋白是皮膚中最豐富的蛋白質之一，它賦予皮膚結構支撐和彈性。隨著年齡增長，膠原蛋白的合成逐漸減少，導致皮膚出現皺紋、鬆弛和其他老化跡象。通過補充膠原蛋白，可以幫助維持皮膚的年輕狀態，減少皺紋和鬆弛。
促進關節健康
膠原蛋白是關節中軟骨的重要組成部分，有助於維持關節的正常功能和靈活性。隨著年齡增長或運動量增加，關節受到的壓力增加，補充膠原蛋白可以幫助減輕關節疼痛和增強關節的耐受力。
增強骨骼健康
膠原蛋白是骨骼組織的重要組成部分，有助於提供骨骼的結構支撐和強度。補充膠原蛋白可以幫助預防骨質疏鬆和骨折，特別是對於老年人和骨質疏鬆症患者。
促進肌肉修復和生長
膠原蛋白有助於促進肌肉的修復和生長，對於運動員和健身愛好者來說尤其重要。它可以幫助肌肉更快地恢復，減少運動後的肌肉疼痛和疲勞感。
促進髮體健康
膠原蛋白也對頭髮的健康有積極影響。它可以增加頭髮的強度和彈性，減少頭髮斷裂和脫落，使頭髮更豐滿、更有光澤。
膠原蛋白對於維持人體各個組織和器官的健康和功能都至關重要。通過"適當的飲食攝取或補充品補充膠原蛋白，可以幫助促進皮膚、關節、骨骼、肌肉和頭髮的健康，延緩衰老過程，提高生活品質。
什麼人要吃膠原蛋白？
深入了解膠原蛋白對人體帶來的好處後，那麼什麼樣的人需要吃膠原蛋白呢？
答：所有人！因為膠原蛋白是人體維持健康的必需品，每天都要適量的補充足夠的膠原蛋白，才會健健康康的唷！
但是以下這些情況的人，除了日常飲食中攝取到的膠原蛋白外，還會需要使用膠原蛋白補充品，才能夠修補膠原蛋白流失的問題哦。
長時間陽光曝曬
像是長時間處於陽光下工作的人，需要補充更多的膠原蛋白，因為陽光中的紫外線會加速皮膚的膠原蛋白流失，導致產生出皮膚問題。
年齡增長的人
研究指出，一般在18歲後製造膠原蛋白的速度便會慢慢下降，在25歲後膠原蛋白會加速流失，使肌膚出現初老的現象，如果想減緩膠原蛋白的流失，在20至30歲開始就可以開始服用家原蛋白補充品，能夠助於人體流失膠原蛋白，維持肌膚的彈性。
有關節問題與骨質酥鬆的人
膠原蛋白是軟骨和骨骼組織的重要組成部分，能維持關節的靈活性和提供骨骼的結構支撐和強度，患有關節疼痛、關節炎或骨質疏鬆等問題的人，可以考慮補充膠原蛋白以支持關節和骨骼的健康。
運動量大的人
運動員、健身愛好者和從事體力勞動的人群，由於訓練或工作所產生的壓力可能會加速膠原蛋白的流失，因此可以使用膠原蛋白補充品來增加膠原蛋白的攝取，以支持肌肉、關節和骨骼的修復與生長。
追求美麗和健康的人
愛美族群期許自己能變美麗，為了不讓青春流失希望能改善皮膚狀況、減少皺紋、增強頭髮的健康等，這些人也可以考慮補充膠原蛋白以達到美容和健康的目的。
膠原蛋白何時吃最有效？
最好的實用時機是空腹的時候，因為人體在空腹時吸收力是最強的，是補充膠原蛋白的最佳時機，所以專家都會建議在早上起床空腹前食用或晚上睡前1至2小時補充，若是消化道較為敏感的人可以在餐與餐之間食用，減少腸胃負擔。
膠原蛋白一天攝取量多少？
要特別注意一點＂膠原蛋白不是吃越多越有效果＂物極必反的原則，過度的攝取反而會對身體造成負擔。
對於日常保養，研究文獻指出成年人每日膠原蛋白的建議劑量為2000-5000mg。若是有補充膠原蛋白需求的人，則是建議每日至少攝取3000mg以上的膠原蛋白。
吃膠原蛋白有副作用嗎？
攝取膠原蛋白本身並不會有副作用產生，但是若攝取過多，就相當於吃了過量的蛋白質，會造成肝臟的代謝負擔。
此外，市面上有些膠原蛋白會添加多種複方，選購時可以仔細觀察產品包裝上的成分標示，有些不必要的營養素反而會影響膠原蛋白的吸收，因此建議避開功效不明的成分，免得花了錢買膠原蛋白補充品卻沒有效果。
膠原蛋白不能跟什麼一起吃？
🚫藥物
若將膠原蛋白與藥物一起食用，可能會因為互相作用而影響藥物的效果，所以平時有特殊用藥需求的人，食用膠原蛋白前務必先諮詢醫師，若可以食用，則建議兩者攝取中間隔 2 小時以上會較為安全。
🚫熱水
膠原蛋白不能搭配熱水一起食用，溫度超過40度膠原蛋白會因為高溫破壞結構而影響其功效，一般來說，食用膠原蛋白若想要搭配白開水，喝一般的常溫水或不超過40度的溫開水即可喔。
🚫酒精
酒精含糖量高，攝取後我們體內蛋白質會與這些多餘的糖類結合，產生「糖化作用」，因而影響膠原蛋白的生成，如果想藉由吃膠原蛋白進行肌膚保養，建議盡量少飲酒，並避免攝取含有酒精的食物。
🚫咖啡
咖啡因會影響許多營養素的吸收，像是維他命 B1、鈣質等，且咖啡因會使人體更快速代謝膠原蛋白，因此不建議搭配咖啡食用。
膠原蛋白會長痘痘嗎？
吃膠原蛋白通常不會直接引起痘痘。實際上，膠原蛋白對皮膚有許多益處，如增加皮膚的彈性，減少皺紋和促進傷口癒合。
但是，有些人可能會在使用膠原蛋白補充劑時注意到皮膚變差，這可能是由於其他因素引起的。
膠原蛋白的保存方式？
有些人會問剛買來的或沒吃完的膠原蛋白補充品要如何保存，需要放在冰箱嗎？事實上，只需要放在常溫下、不要照射到太陽的陰涼處即可。
膠原蛋白到底要怎麼挑選？
市面上那麼多種膠原蛋白的產品，有吃有喝的有塗的...琳瑯滿目，其實功效都大同小異，最主要的挑選重點是能真正可以被腸道吸收、作用在肌膚上的產品。也可以選擇有添加促進膠原蛋白生成的複方產品，讓效果更佳提升。
選擇小分子膠原蛋白
膠原蛋白攝取後須在消化道中被分解為胺基酸，由腸道吸收，藉由血液送到全身細胞，才能夠被人體吸收利用，而一般膠原蛋白屬於大分子，難以被分解、吸收，因此透過專利技術分解成小分子的膠原蛋白，才是關鍵的有效成分。
選擇有複方產品
許多複方產品不僅能夠促進膠原蛋白的合成與吸收，也能提升膠原蛋白的風味，讓膠原蛋白不會這麼的有腥味。適合的複方產品有：維生素Ｃ、蔓越莓、維生素Ｅ還有鈣。
選擇低溫水解
膠原蛋白透過專利的低溫水解技術，可以使其與消化道的反應條件更為溫和，進而讓營養成分損失的更少。
看完這１０大常見問題的解答是不是對於購買膠原蛋白的產品更有把握了呢！希望大家能因此而買對適合自己的膠原蛋白產品，把錢花在刀口上！＜＜一次就買對＞＞
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