膠原蛋白,膠原蛋白粉

當女生的年齡一旦過25歲,不僅代謝力下降膠原蛋白也逐漸流失,肌膚澎潤度不如以前。

除了勤勞擦保養品之外,也有許多人開始用吃的保養品來補充膠原蛋白,因此膠原蛋白補充品成為了女生不可或缺的美容聖品!

至於如何吃膠原蛋白最有效,有什麼不能跟膠原蛋白一起吃?最佳的攝取方式有哪些?V編帶你了解關於「膠原蛋白」你必須知道的事。

目次

 

 

一、膠原蛋白的禁忌:膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

在補充膠原蛋白的同時,要特別注意膠原蛋白不能跟什麼一起吃,別讓那些吸收的膠原蛋白都白費了。

膠原蛋白不能與熱水酒精藥物同時一起吃,避免膠原蛋白的效果受到影響。

  1. 熱水:膠原蛋白碰到高溫會受損,導致效果降低,應以低於40度溫開水為主。
  2. 酒精:酒精容易破壞膠原蛋白的生成和作用,避免兩者同時食用。
  3. 藥物:服用時間建議區隔至少一個小時,以免膠原蛋白的活性受到影響。

 

二、膠原蛋白的攝取方式:與營養素搭配一起吃效果加乘

若想要有效率的補充養分,膠原蛋白可以和其他輔助營養素搭配一起食用,保養效果更加乘,加快膠原蛋白吸收的效果,更能適量補充到足夠的營養素,幫助維持身體機能。

推薦吃法一:維生素C

維生素C是膠原蛋白的合成所必需的營養素之一,有助於促進膠原蛋白的合成和修復。因此,與含有豐富維生素C的食物或補充品一起攝取膠原蛋白可以提高其效果。例如,檸檬、柳橙、草莓等水果都是豐富的維生素C來源。

推薦吃法二:鈣

膠原蛋白和鈣的完美組合,對骨骼和肌肉健康至關重要。它們可以一起攝取,而不會產生任何負面影響。許多人選擇將膠原蛋白粉加入牛奶優酪乳中,以增強效果,同時也提高了口感。

推薦吃法三:維生素E

維生素E也是一種抗氧化營養素,有助於保護膠原蛋白的完整性。攝取含有豐富維生素E的食物,如堅果、植物油、葵花籽等,可以與膠原蛋白一起攝取,提升效果。

 

三、膠原蛋白的食用時間:吃對時間才能有效吸收

補充膠原蛋白基本上建議空腹的狀態食用,像是早上起床或晚上睡前都很適合。

其中最佳推薦吃膠原蛋白的時間是睡前約1~2小時,其次則為早起空腹前。身體吸收胺基酸時需要依賴載體蛋白協助,沒有食物營養競爭能讓膠原蛋白的吸收更提升。

若是本身胃腸消化較敏感的人,可以延後至餐後的時間,調整為餐與餐之間食用膠原蛋白,避免過於刺激產生不適反應。

 

四、膠原蛋白推薦用吃的:水解膠原蛋白粉小分子、好吸收

珍燕水解膠原蛋白

膠原蛋白,水解膠原蛋白粉

膠原蛋白推薦珍燕水解膠原蛋白粉,選用德國專利Gelita水解膠原蛋白3000Da小分子吸收率高,另外添加專利天然頂級珍珠粉燕窩胜肽,雙倍效果。

 

|保養小撇步|

日常保養☼早起空腹時食用,是吸收力最佳的時機,膠原蛋白能夠快速吸收。

加強保養 ☽睡前1至2小時前服用,在保養的黃金時刻,效果更好。

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