膠原蛋白不能跟什麼一起吃?五分鐘看懂膠原蛋白的禁忌、推薦吃法

膠原蛋白，膠原蛋白粉

當女生的年齡一旦過25歲，不僅代謝力下降、膠原蛋白也逐漸流失，肌膚澎潤度不如以前。

除了勤勞擦保養品之外，也有許多人開始用吃的保養品來補充膠原蛋白，因此膠原蛋白補充品成為了女生不可或缺的美容聖品!

至於如何吃膠原蛋白最有效，有什麼不能跟膠原蛋白一起吃?最佳的攝取方式有哪些?V編帶你了解關於「膠原蛋白」你必須知道的事。

一、膠原蛋白的禁忌：膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

在補充膠原蛋白的同時，要特別注意膠原蛋白不能跟什麼一起吃，別讓那些吸收的膠原蛋白都白費了。

膠原蛋白不能與熱水、酒精和藥物同時一起吃，避免膠原蛋白的效果受到影響。

若想要有效率的補充養分，膠原蛋白可以和其他輔助營養素搭配一起食用，保養效果更加乘，加快膠原蛋白吸收的效果，更能適量補充到足夠的營養素，幫助維持身體機能。

推薦吃法一：維生素C

維生素C是膠原蛋白的合成所必需的營養素之一，有助於促進膠原蛋白的合成和修復。因此，與含有豐富維生素C的食物或補充品一起攝取膠原蛋白可以提高其效果。例如，檸檬、柳橙、草莓等水果都是豐富的維生素C來源。

推薦吃法二：鈣

膠原蛋白和鈣的完美組合，對骨骼和肌肉健康至關重要。它們可以一起攝取，而不會產生任何負面影響。許多人選擇將膠原蛋白粉加入牛奶或優酪乳中，以增強效果，同時也提高了口感。

推薦吃法三：維生素E

維生素E也是一種抗氧化營養素，有助於保護膠原蛋白的完整性。攝取含有豐富維生素E的食物，如堅果、植物油、葵花籽等，可以與膠原蛋白一起攝取，提升效果。

補充膠原蛋白基本上建議空腹的狀態食用，像是早上起床或晚上睡前都很適合。

其中最佳推薦吃膠原蛋白的時間是睡前約1～2小時，其次則為早起空腹前。身體吸收胺基酸時需要依賴載體蛋白協助，沒有食物營養競爭能讓膠原蛋白的吸收更提升。

若是本身胃腸消化較敏感的人，可以延後至餐後的時間，調整為餐與餐之間食用膠原蛋白，避免過於刺激產生不適反應。

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｜保養小撇步｜

日常保養☼：早起空腹時食用，是吸收力最佳的時機，膠原蛋白能夠快速吸收。

加強保養 ☽：睡前1至2小時前服用，在肌膚修復的黃金時刻，保養效果更好。

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